Mejora el sueño de tu recién nacido en 5 pasos.


La creencia popular apunta a que los recién nacidos no hacen más que comer y dormir. Sin embargo, en Dormir sin llorar sabemos por experiencia que no siempre es así. A continuación, vamos a ofrecerte nuestros 5 pasos para ayudarte a mejorar el sueño de tu bebé (y el vuestro) a esta edad.
Nuestra estadística, realizada en 2012, gracias a las 430 madres que respondieron voluntariamente a una serie de preguntas relacionadas con el sueño de sus bebés, nos mostró que solo el 9% de los bebés menores de 3 meses dormía del tirón.
Recordemos que en este periodo, los bebés solo presentan dos fases de sueño, fase REM y no-REM, y suelen dormir a intervalos cortos e irregulares a lo largo del día y de la noche (lo que se conoce como sueño ultradiano). Estos consejos le ayudarán a descansar mejor.
 
1. Obsérvale y sigue tu instinto
Este consejo es, en realidad, la clave de todo:
en ocasiones, es tan sencillo como preguntarnos qué le puede pasar al
bebé y ponerle remedio. Generalmente, los bebés pequeños consiguen
conciliar el sueño con relativa facilidad si sus necesidades están
cubiertas (es decir, si no tienen hambre, están limpios y han
recibido su “ración” de brazos y mimos). Por tanto, si
llora y no duerme, seguro que le pasa algo.
A estas edades, no suelen tener tanta memoria
para relacionar hábitos ni para tener horarios predecibles, así que
más vale seguir el instinto que el reloj
2. Necesidades cubiertas

Aliméntale antes de acostarle (recordamos que la lactancia, tanto
materna como artificial, debe ser a demanda, sin restricciones horarias
de ningún tipo), cámbiale el pañal, intenta que no pase frío ni
calor (trata de no abrigarle en exceso y comprueba que la temperatura de
la habitación sea adecuada).

3. Cerca de ti
Los bebés se sienten seguros y protegidos cerca de mamá, por tanto
es recomendable tenerle en brazos o incluso dormir a su lado. El
colecho, o dormir juntos con el bebé, ayuda a establecer patrones de
respiración correctos, ayuda a disminuir la incidencia de SMSL;
dormirle en brazos y mecerle también le tranquiliza, porque le
recordará su etapa intrauterina. También le ayudará sentirse
arropado, a este respecto puedes probar a envolverle en una mantita o
arrullo.
No hagas caso a los consejos que apunten a
acostumbrar al bebé a estar solo para que puedas tener tu tiempo o
encargarte de las labores domésticas: un portabebé es una opción
excelente para llevarle contigo manteniendo al mismo tiempo
las manos libres.
4. Piensa en ti
No te satures y no intentes llegar a todo. Aprovecha las siestas de tu bebé
para echarte junto a él y descansar un rato, haz turnos con papá para
poder descansar, resérvate algo de tiempo cada día, aunque sean unos
minutos, para poder relajarte y hacer algo que te guste. Te sentirás
mejor contigo misma, y esa sensación de seguridad y bienestar acabará
transmitiéndose a tu bebé.
5. Busca consejo

Muchas mamás se han hecho preguntas similares a las tuyas. No dudes en
buscar información en el subforo correspondiente y en pedir ayuda si la
necesitas. Elige los consejos que más se adapten a vuestras costumbres,
ponlos en práctica y añade a vuestra rutina los que se demuestren más
exitosos.

Esperamos que estas consejos te resulten útiles. No olvides contarnos vuestros progresos y retrocesos, y recuerda que nuestro foro es un tejido vivo, lo forman todos nuestros participantes. Comparte con nosotras cualquier truco y sugerencia que puedas ofrecernos, aquí no tenemos métodos, la única regla es respetar el ritmo de nuestros bebés, acompañarles y disfrutar del camino. Ir al foro del sueño de bebés de 0 a 3 meses.


 

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