Ideas, trucos y experiencias para bebés de más de un año.

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por Yolican
#436228 Hola a tod@s,
Mi bebé de 14 meses le cuesta mucho dormirse. Hace una siesta en la EI de 45’normalmente de 11:30h a 12:15h luego en casa hasta las 16h no consigo que se duerma pero a las 17h ya la despierto porque sino luego por la noche se va muy tarde! Intento que se duerma antes de las 21h erp numca lo consigo le cuesta mucho a veces tarda una hora! Algun consejo? Estaba acostumbrada a brazos pero ahora no quiere, pero cuando la dejo en la cama empieza a dar vueltas y a jugar, toma bibi!
Gracias
por Irene RG
#436301 Buenos días Yolican,

Soy Irene, alumna en prácticas de la formación de sueño de CESI.

El sueño durante esta etapa es complicado y a muchos de los bebés les cuesta dormirse como es el caso de tu bebé. Por lo que comentas duerme unas 12.5-13 horas al día, incluyendo dos siestas durante el día, si durante el día la nota descansada sería una cantidad de sueño adecuada. Los despertares en esta edad son normales, en el formulario indicaba que se despierta unas 3 veces, ¿sigue ocurriendo?

Por otro lado, respecto a la conciliación del sueño, ¿ cuándo comenzáis a dormirla ha mostrado signos (bosteza, comienza a frotarse los ojos, etc) de que está cansado, o se encuentra activo? Por lo que he podido ver en el formulario comenzáis a dormirla a las 20.00 y no se duerme hasta las 21.00, si a las 20.00 no ha mostrado signos de cansancio quizás podéis probar a comenzar a dormirla un poco más tarde, más cercano a las 21.00 si es a la hora en la que comienza a mostrar cansancio. A partir de las 19.00 (dos horas antes de la hora a la que suele dormirse) convendría que comenzarais la rutina del sueño disminuyendo las actividades excitantes y atenuando las luces de la casa, priorizando que estas luces sean naranjas (evitar luces blancas), hacer como que “la casa se va a dormir” para que interiorice que todos nos vamos a dormir y “no se pierde nada”, y permanecer cerca de ella, incluso acostándonos a su lado hasta estar seguros de que se ha dormido. Cuando veáis que está cansada verbalizar su estado, es decir, comentarle: “que cansada estás, vamos a dormir y te encontrarás mejor”, el verbalizar su estado le ayuda a identificarlo con más facilidad y saber que la solución para esa sensación de sueño es descansar.

Te recomiendo seguir una rutina relajante ya que en esta edad tienen mucha curiosidad tanto por el juego como por lo que ocurre mientras duermen y por ello se resisten a dormir a pesar de estar cansados, si ven que nosotros también nos vamos a dormir ayuda en esa conciliación del sueño.

Para cualquier duda quedo a tu disposición.

Irene


Fuentes:

Berrozpe, M. (2023). Módulo XIII: El ABC del descanso (I). En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).
Berrozpe, M. (2023). Módulo XVI: El Sueño de 12-24 meses. En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).
Berrozpe, M. (2023). Protocolo de intervención CESI®- DORMIR SIN LLORAR® de 4 a 7 meses. En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).
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por Zulaima
#436337 Hola Yolican, mi nombre es Zulaima, soy de Argentina. Respondo como alumna en prácticas de la formación de sueño de CESI. Soy Fisioterapeuta pediátrica (hace más de 20 años) y voy a intentar asesorarte y acompañarte para resolver tu consulta.
Candela está comenzando una etapa que se llama “transición de siestas”. Alrededor de los 14-18 meses, el bebé comienza a tener mayor tolerancia a estar despierto y menor necesidad de descanso durante el día. Por este motivo, es probable que Candela ya no necesite 2 siestas al día, sino 1 sola. Esta transición, como su nombre lo indica no es abrupta, puede tomar un par de meses hasta que se haya consolidado la nueva rutina.
Haciendo dos siestas y despertando de la segunda alrededor de las 17 hs, probablemente lo que está ocurriendo cuando la vas a acostar para que inicie la noche, es simplemente que no tiene sueño.
Por este motivo, te sugiero que pruebes de hacerla dormir una sola siesta al día. Cuidado! Esta siesta tiene que ser larga…de unas dos horas aproximadamente, para que no esté sobrecansada a la noche. Intentá que su primer siesta sea un poco más tarde (alrededor de las 12 hs) y que se prolongue lo más que puedas. Si esta siesta es muy corta, lo cual es posible que ocurra, en lugar de ofrecer una segunda siesta, te sugiero que pruebes de adelantar su rutina de sueño nocturno para que se duerma un poco antes.
Algunos días, observarás que sigue necesitando dos siestas (por ej, si un día se despierta muy temprano a la mañana), respetá esa necesidad hasta que se vaya acomodando a los nuevos horarios.
La clave está en observar su conducta y sus signos de sueño y en ser flexible con los horarios. Es una etapa de muchos cambios evolutivos y es probable que ningún día sea igual a otro…así que paciencia!
Espero que mi aporte te ayude a mejorar el sueño de Candela.
Estamos en contacto por cualquier otro comentario o duda que tengas.
Saludos!
Lic. Zulaima Trad Freneau.

Fuente/Bibliografía:
Berrozpe, M., López, R. (2023) La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).
González Uriarte, Ana.(2023) Módulo X: Sueño y apego. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).
López, R. (2023). Módulo XV: El Sueño de 8-12 meses. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).
López, R. (2023). Módulo XVI: El Sueño de 1-2 años. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).
López, R., (2023). Protocolo de intervención CESI®- DORMIR SIN LLORAR® de 8 a 24 meses.

ALUMNA EN PRACTICAS DE CESI

Zulaima Trad Freneau
Lic.en Kinesiología y Fisioterapia
Especialidad en Neurología
Terapeuta en Neurodesarrollo
Intervención Temprana
Consultoría de sueño infantil
lic.intervencion.temprana@gmail.com
Ig @lic.intervencion.temprana
por Belén Sandoval
#436391 Hola Yolican , espero que te encuentres bien. Soy Belén Sandoval, y te respondo como alumna en práctica de la formación de sueño CESI. Además de eso soy psicóloga y mamá de un pequeño de 16 meses. Voy a intentar ayudarte.

Primero que todo quisiera resaltar el hecho que estés pidiendo ayuda. Al adentrarnos en la maternidad nos encontramos con mucho amor pero también con desafíos y miedos, pedir ayuda no es fácil, y considero que es un gran recurso que busques respuesta y apoyo.

También, me gusta comenzar preguntando ¿cómo estás tú? ¿Cómo ha sido la maternidad para ti? La salud mental de la madre es primordial y de suma relevancia tanto en la crianza como en el desarrollo de los bebés.

Comprendo totalmente tu preocupación y espero que la información que te entregaré pueda ayudarte.

Primero comentarte que a la edad de tu hija, dormir no tiene nada de entretenido sino que al revés, por lo que es probable que los bebés no quieren dormirse. También dormir significa una separación de los padres (los dejas de ver) por lo que también implica que algunos bebés no quieran dormir.

Por la información que entregas en tu perfil, veo que la segunda siesta está siendo difícil de realizar y que está atrasando la ida a dormir en la noche. A esta edad los bebés pasan de dos siestas a una y un signo de esto es que la segunda siesta se esté haciendo muy tarde y le cueste mucho conciliar el sueño en la noche. Por lo que podrías intentar pasar a una siesta, sin embargo, es necesario que sea un proceso paulatino. Pasar a una siesta es un gran cambio, ya que las ventanas de vigilia se alargarán y no es un proceso que pueda hacerse de un día para otro. Debemos ajustar todos los horarios, sobretodo el de la noche para que pueda irse a la cama cansada pero no sobrecansada.

Para poder darte una ayuda mas especifica necesito más información, sin embargo, con la información de tu perfil te recomiendo pasar a una siesta y ajustar el horario de irse a dormir en la noche. Entonces, si su primera ventana es de 4 horas, ir poco a poco atrasando esa siesta, lo que se pueda. Debes estar atenta a las señales de sueño para que no se nos pase de sueño y le sea muy difícil conciliar la siesta. Esa siesta debe ser cuidada, es decir que ojalá sea de 2 horas a 2 horas y media, entonces si despierta a la hora, le ayudemos a volver a conciliar el sueño. Es fundamental adelantar la hora de irse a dormir cuando hagamos esta transición, debes estar atenta a sus señales de sueño. Las 20 hrs sería muy tarde, por lo que yo te recomiendo adelantarla. Es muy importante que veamos el proceso de pasar a una siesta, como un proceso, es decir no es lineal. Habrán días que necesite dormir dos siestas y que haya que ajustar horarios. Hay que ir al ritmo del bebé.

La rutina siempre es muy importante en el desarrollo de los niños sobretodo de los bebés ya que les entrega seguridad y les permite anteponerse, es decir saben lo que viene. Por ello establecer una rutina tanto para las siestas como para la noche es clave. Es importante que bajemos la actividad, ojalá las luces también en la noches y que todo en casa tomemos la actitud de sueño nocturno, para que invitemos al bebé a relajarse y dormir.

Si bien, los tips entregados pueden ayudar a que tengan un mejor descanso, es de suma importancia para mí comentarte que el sueño es un proceso, por lo que no va a dormir toda la noche de un día para otro. Es un proceso madurativo y los despertares son normales y esperables.

La manera en que concilia el sueño también puede irse modificando, pero es mejor ir de un cambio a la vez.

Me encantaría poder ayudarte más detalladamente, para ello me gustaría hacerte unas preguntas.

¿Tienen rutina para la siesta? para la noche? ¿Quién participa en la rutina? ¿Cómo es el día? qué hacen, qué actividades realizan durante el día? ¿Quién cuida de tu hija? Hay alguien más que participe en el proceso de hacer dormir?
Cuando se logra dormir, como lo hace? Dices que no quiere brazos y que en la cama juega.
¿Cómo es el ánimo de tu hija durante el día?
¿Cómo van los controles con el pediatra?
¿Gatea o camina?
¿Cómo es la alimentación durante el día?

Quedo muy atenta a tu respuesta y espero haberte podido ayudar.

Te mando un abrazo.

López, R. (2023). Modulo XIII: El ABC del descanso. En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del Sueño Infantil (CESI).

López, R. (2023). Protocolo de intervención CESI-Dormir sin llorar de 8 a 24 meses. En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del Sueño Infantil (CESI).

López, R. (2023). Módulo XVI: El Sueño de 1-2 años. En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del Sueño Infantil (CESI).